Maharishi Ayur-Ved Produkter AS

Treg mage og lett forstoppelse skaper toksiner i kroppen. Når ikke tarmen tømmes daglig går det ut over konsentrasjon og energinivå. Over tid fører det til at toksiner bygger seg opp i kroppen noe som kan gi opphavet til en rekke ubalanser i kroppen. Hvis du vil ha en god helse er det helt essensielt å tømme tarmen daglig.

Ayurvedas syn på forstoppelse og treg mage

Ayurveda, Indias urgamle helsesystem har mange tusen års erfaring med å behandle treg mage og lett forstoppelse. I Ayurveda sier man at en god helse er avhengig av en god fordøyelse og en god fordøyelse er avhengig av daglig tømming av tarmen. Når fordøyelsen ikke fungerer optimalt deponeres ufordøyd materiale og toksiner i kroppen. Ayurveda kaller dette ama. Dette samler seg opp og beveger seg rundt i kroppen for så å sette seg et sted man har et svakt punkt, der kroppens kanaler blir blokkert.

Over tid fører dette til ulike plager som stive og ømme ledd og muskler, allergiplager, bihuleproblemer, kolesterol problemer o.s.v. De aller fleste helseproblemer har sitt utspring i oppsamling av ama eller toksiner. Uren hud og en rekke andre hudproblemer kommer også av dette. Hvis urenhetene kommer i blodet og ikke renses ut av leveren kan de komme ut gjennom huden istedenfor og gi hudproblemer. Til og med forkjølelse og virusangrep blir forsterket av toksiner siden det gir virus og bakterier et godt miljø å vokse i. Ayurveda mener derfor at treg mage og forstoppelse er roten til en hel rekke helseplager.

I henhold til Ayurveda er det heller ikke nok å tømme tarmen daglig. Man bør tømme tarmen om morgenen også. Grunnen til dette er at kroppen i løpet av natten gjennomgår en renselsesprosess som som fører dagens oppsamlede toksiner til fordøyelsestrakten. Hvis man tømmer tarm og blære i løpet av første timen etter at man står opp, blir man kvitt disse toksinene. Hvis man på den andre side ikke får tømt tarmen kan disse toksinen bli resirkulert i kroppen. Over tid kan dette gi en det problemer.

9 råd mot treg mage og lett forstoppelse fra Ayurveda

Hva kan vi så gjøre for å motvirke treg mage og forstoppelse? Et nøkkelord er å ha gode rutiner og leve regelmessig. Et annet er å sørge for å innta nok væske i løpet av dagen. Et tredje er å sørge for av det er nok olje i tarmen til enhver tid. En tørr tykktarm gir treg mage og forstoppelse. Her er Ayurvedas 9 råd:

1.Lev regelmessig

Ved å spise, sove, arbeide og trene til omtrent samme tid hver dag lærer vi kroppen vår gode rutiner og det blir derved lettere å tømme tarmen til samme tid hver dag. I Ayurveda peker man også på viktigheten av å følge solen. Det betyr at man bør sove om natten og være våken om dagen. Det ideelle er å legge seg ca 22.00 og stå opp rundt 06.00 om morgenen.

Midt på dagen når solen står høyest på himmelen er ildelementet sterkest i naturen. Dette er også tidspunktet da fordøyelsen er sterkest. Tradisjonelt har man i de fleste samfunn spist hovedmåltidet ca kl 12. Hvis man spiser hovedmåltidet  midt på dagen er det ferdig fordøyd til neste morgen slik at man får en god rutine med tømming av tarmen om morgenen.

2. Sett deg på toalettet hver morgen enten det kommer noe eller ikke

Hvis du lager en rutine av å gå toalettet med en gang du står opp enten får tømt tarmen eller ikke, forteller du kroppen at dette er tiden for avføring. Etter noen uker kan man på denne måten ha laget seg en meget god rutine som både motvirker treg mage og forstoppelse samtidig som man mye mer effektivt får renset kroppen.

3. Sørg for å få nok olje i maten

Det er viktig å se til at man får i seg nok FETT/OLJE i maten i tillegg til nok væske og fiber. Dette gir «smøring» til fordøyelsen og demper tørrhet i tarmene.  Så ha smør, olivenolje eller ghee på skiven, olivenolje på salaten, litt olje på risen og grønnsakene – generelt mer sunne oljer i maten. Mer ghee (klarnet smør – dette er usaltet smør der melkestoffene er fjernet så det er kun det rene fettet igjen) i maten er gunstig mot treg mage og lett forstoppelse.

4. Få nok bevegelse

All type bevegelse er bra enten det er turgåing, sykling, yoga eller hardere trening. Bevegelse gir massasje til fordøyelsesystemet og stimulerer utskillingsprosessen i kroppen slik at man letter kan tømme tarmen. Husk at jo mer regelmessig man trimmer jo bedre er det.

5. Spis et balansert kosthold

Sørg for å få nok fiber i kosten. Spis rikelige mengder grønnsaker. Fersk nylaget varm mat er lettest for kroppen å fordøye. Hvis man spiser mye tørr, kald mat som brød uten smør/olje og salat uten olje kan dette forsterke problemer med forstoppelse og treg mage.

6. Ta varmtvanns kur regelmessig

Kok en liter vann med 2 skiver fersk ingefær og 1 teskje spisskummenfrø i 10 minutter. Sil fra urtene. Ha vannet på en termos. Drikk alt fra 1 slurk til en kopp hver halvtime i løpet av dagen. Gjør dette i 2 uker noen ganger i året. Hvis det er vanskelig å bruke ingefær og spisskommen i vannet kan du også bruke rent kokt vann.

7. Spis et «fruktkompott» måltid regelmessig

Ta eple, pære (skrelles og kuttes i småbiter), rosiner, dadler, fiken, svisker (etter smak/lyst), kardemomme og kanel. Kok i 2 minutter i litt vann (nok til å dekke bunnen av pannen) og la stå under lokk i 10 minutter. Dette er et svært fint alternativ til brød til frokost, er næringsrikt, har mye fiber og smaker godt. Det er også ansett for å være veldig lett fordøyelig og dermed greit hvis man absolutt må spise sent på kvelden/natten.

8. Drikk sitronvann om morgenen

På tom mage minst 10 minutter før frokst ta følgende i en kopp varmt vann ca 40 grader C: 2 teskjer frisk sitronjuice, 1 teskje fersk ingefær juice (kutt en skive fersk ingefær, hakk i småbiter, ha i en morter sammen med litt vann. Knus ingefæren. sil av ingefærbitene), 1 teskje honning, 1 teskje ghee. Bland og drikk på tom mage. Dette vil både smøre tarmen, rense ut toksiner fra tarmsystemet og motvirke treg mage og lett forstoppelse.

9. Ta 1-2 tabletter Triphala Plus ved sengetid med 1 kopp varmt vann

Triphala plus virker lett avførende og motvirker derved treg mage og lett forstoppelse uten å skape avhengighet. Faktisk bygger Triphala Plus opp tarmen og gjør at prosessen med å tømme tarmen blir styrket over tid. Triphala Plus virker lett avførende så hvis man har større probleblemer må man gjerne øke dosen opp til 4 tabletter. Husk å ta det med varm vann.

Ayurvedisk urterpreparater mot treg mage og lett forstoppelse

Ayurveda har en meget omfattende kunnskap om hvordan man skal sette sammen urter og skape synnergieffekter som gir en mye større effekt enn summen av enkeltkomponentene. Ved å blande urter på riktig måte får man super effektive preparater for ulike helseproblemer. Les mer om unike urteblandinger mot treg mage og lett forstoppelse.